do pracy

Dziennik treningowy 27.01.2016 /SFD/Images/2016/1/28/9fc2c1c1ee394bb292a5a4fb00aed6ce.jpg Niestety mam trochę mało czasu na pisanie, bo wróciłem do pracy i do jutra mam kontrolę z ministerstwa. Więc dziś nawet nie wiem, jak z dietą będzie. Czy przypadkiem okres postu się nie wydłuży. Mam tylko jedną fotę jedzenia:) [...]

na wyjazdach nie da rady praca po 14 h nie mam transportu jak dojechac nawet do silowni zostaje zawieziony i odwieziony do pracy i to tyle niestety co proponujesz moze fbw 5x5? uwielbiam niski zakres powtorzen i duze ciezary wioslo no jak nie pochyle sie za mocno tylko troche to 120 3-4 razy machne aczkolwiek jak zrobie prawie 90 stopni to dbam [...]

[...] swój cel w sumie szybko :) a ile według Was (tak na oko mam bf- napisałam że 35) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eabb05a638e34adba3ee72db9d20f016.png i jeszcze aktywność na dzisiaj czyli rower 21km(godzinka) + 16km w dwie strony do pracy. Jutro robię przysiady i co tu dużo gadać-będzie progress:-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-26 17:06:00

Tylko ze ja do pracy w trakcie pracy i po pracy bede regularnie chodzil. 8km z przymusu a 4km z wlasnej woli. Wlasnie nie wiem czy to niezbedne czy nie. Spokojnie to nie jest tak ze ponad 10km ide przez poltora godziny i tyle xd nie chcialo by mi sie(codziennie) a przez caly dzien jak sie tyle uzbiera to troche kcal sie chyba spali.

witajcie Basiu - wczoraj byl specjalny dzien szef zawolal do siebie do biura , i oznajmil ze mam wolne do odwolania dobrze czasami miec swietny kontakt z szefem co z tego , nadal wstaje o 4.30 , tak samo jakbym mial do pracy isc zamieniam sie w pracoholika ?? a co u Ciebie Basiu ??

znam to uczucie tez 3 dni temu wpadlem pod maszynke spadam do pracy do zobaczenia wieczorem

[...] https://www.youtube.com/watch?v=USg3NR76XpQ To prawie 6 godzin słuchania, ale warto sobie to rozbić i przejść przez całe - w drodze do pracy np Aha i zamaist tego linka co wkleiłeś lepiej przejść do tego z dailymotion, bo u ciebie połowa jest nie do słuchania - ten wywiad jest zdejmowany cały czas przez yt [...]

chooY ja zaginam naszykwoac sobie jedzenie na jutro do pracy i porcje gainbolika tez trzeba naszykwoac na jutro . DO jutraaa koxy

[...] wcześniej albo nikt nie zwrócił na to uwagi na bjj,bo robiłam poważniejsze błędy albo po prsotu sytacja tego nie wymagała W ogóle mam pomysł i będę tu co jakiś czas dawać filmiki do sprawdzenia, żeby posłuchać rad,bo widzę,że każdy z Was dostrzega jakiś szczegół Od jutra się biorę do pracy nad poprawianiem tego,co mi wskazaliście do poprawy

[...] Wysilek fizyczny spowalnia metabolizm? Co do spozywanych kalorii - nie podjadam, nawet jakbym chciala, to nie bardzo mam kiedy (budze sie o 6:30, jem sniadanie, jade do pracy, wracam ok.18 i jem kolacje - wiec poranek mam zajety sniadaniem, wieczor kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze ;) ). Jeszcze moze o [...]

uf wróciłam, jak ciężko odmówić rodzinie jedzenia to można by książkę napisać, teraz chwila odpoczynku dla żołądka i zabieram sie do pracy

[...] auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z nadzieją na dobre zakończenie dnia Kalorii nie licze ale posiłki będe zapisywać, żebym czasem się nie zapomniała, ze mimo regeracji dalej jestem na [...]

azzi w sumie nie jest tak źle, tylko troche się ciągnie ;) co dziwne dzis nie mam zakwasów, a bałam sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki [...]

No po prostu trzeba do pracy brać jedzenie i tyle. Takie omijanie posiłków bardzo utrudnia pracę nad sylwetką.

[...] coś pomyliłem. Nie mogę za bardzo ulokować wszystkich węgli po treningu ponieważ o 7 rano mam zaprawę (jestem żołnierzem) i biegam 5km. Dwa razy w tygodniu mamy wf. Więc do pracy zabieram placki białkowe. Ten drugi posiłek, który rozpisałem to właśnie placki i jem je przez 8 godzin pracy w kilku porcjach. A urozmaicę je zmieniając po prostu smak [...]

Warto również zwrócić uwagę na utratę elektrolitów i wody w trakcie intensywnego treningu. Moim zdaniem w trakcie wysiłku warto spożywać napój izotoniczny wraz z węglowodanami. Umożliwi to uzupełnianie ubytków wody, straty elektrolitów oraz również dostarczy energii do pracy. Carbo ma w składzie nie tylko ww, ale też witaminy i minerały. pzdr/

[...] bardziej prymitywnej metody. Jeśli podsuniesz stojak do ściany tak, że nie będzie miejsca na bujanie się, to nie będziesz mógł się bujać... Mój brat na poprzedniej siłowni robił podciąganie bardziej technicznie, a gdy zmieniły się warunki- to jest na obecnej siłowni drążek jest obok ściany- zmuszony został do pracy w trybie bardziej siłowym.

[...] i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już [...]

[...] prostactwa i innych takich które usłyszałem ostatnio od polaków w UK (explicit language warning :P) : kolega z piłki (gram w 5-a-side) mi opowiada że tak pił że zaspał do pracy wczoraj i dziś po niego nie zadzwonili (złodzieje z agencji pracy), i on biedny nie może pracować - myślę sobie, spoko ale czym Ty mi się tu idioto chwalisz, jak byś [...]

[...] treningi wczoraj i dzis, ten dzisiejszy martwy to tak na slowo honoru ta technika w ostatnich powtorzeniach, hehe, do powtorki te same ciezary tu beda. Nie moge doczekac sie weekendu i tego ze sie wreszcie nie bede sie nigdzie spieszyc, mam plan lezec w lozku cale przedpoludnie, jakos nie moge sie ostatnio zerwac rano do pracy, jestem ledwo zywa.